如脫離監牢一般

愛我執有什麼壞處呢?
一旦我們自我中心的想法非常強烈，
所有的猜忌、擔憂、敵對的心態都會一擁而上，
自己肯定不快樂，
而愛我執就是藏在後頭的罪魁禍首，
所以我常說，
一旦不被愛我執掌控，
內心就好像從監牢裡逃了出來一般。
~達賴喇嘛113住世語(尊者中文語錄第一冊已出版)~


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透過修練，他人的行為就無法破壞我們內心的平靜

如同我們有著健康的身體，有很好的免疫力，
一些小病毒就無法侵害我們。
如果我們不斷地訓練自己有著健全的心態，
外在的狀況就無法引起我們內心太大的波動。
各種擔心與害怕就無法侵犯我們。
透過修行，內心的健康就可辦到。
當然努力絕不可或缺。
如此一來，他人的行為就無法破壞我們內心的平靜。
~達賴喇嘛113住世語(尊者中文語錄第一冊已出版)~


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有著壞心眼的時候，請憶念我的臉

如果你們對我有親近感，
對我來說，最好的生日禮物，就是你們保持善良的心。
在內心錯亂時，在生氣的時，想要害人，有著壞心眼的時候，請憶念我的臉。
保持善良的心，就是我生日最好的禮物。
因此，不管是來到現場的人，或者是在地球其他各洲上的朋友們，請你們如此想。
~達賴喇嘛113住世語~

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問:尊者您生命中的最有價值的教訓是什麼?

問:您生命中的最有價值的教訓是什麼?

答:我年輕時，在學習的精華時間，

沒有花很多時間讀書學習，

很愛玩，不太在意我的學習，

浪費了很多寶貴的時間，

這是我最大的錯誤。

不過，過去已經過去了，

沒法改變了，

但我現在已經八十幾歲，

我一旦有時間，

都很努力的學習思考

~達賴喇嘛113住世語~


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我母親對是世界上第一個對我慈悲的人

我母親對是世界上第一個對我慈悲的人，
他不只是語言上慈悲，
行動上也是如此，
我們從沒看過她生氣，
她是第一個教導我慈悲的人，
慈悲不只是透過語言而傳導，
而是要透過行動來傳達。
~達賴喇嘛113住世語~


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如果我們常常覺得自己不凡， 我是上師， 跟人相處就會很困難

愛我執常在背後搗蛋，

如果我們常常覺得自己不凡，

我是上師，

跟人相處就會很困難，

自己內心也緊繃，

如果我想著其他人跟我一樣，

都是人，都是眾生，

沒有什麼不一樣，

從這點去看，

內心馬上就輕鬆了，

要努力去修練，

菩提心就是這樣在教訓內心的愛我執。

~達賴喇嘛113住世語~

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連“死”這個字眼都不能面對， 等到死亡實際來臨時， 就很可能造成極大的恐懼和難過。

有時，患有絕症的病人，像癌症，

會避免使用“去死”或“死亡”的字眼。

我發現幾乎無法與他們討論迫近的死亡，

因為他們拒絕聽。

但對於目前連“死”這個字眼都不能面對、

也從不關心其真相的人，

等到死亡實際來臨時，

就很可能造成極大的恐懼和難過。

~達賴喇嘛113住世語~

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當世人不習慣覺知死亡， 那麼就算他們明顯衰老， 家人和朋友認還稱讚他們的外觀， 雙方都知道那是謊言

思索死亡，

不僅能為臨終做準備，

以及喚醒對未來世有利益的行為。

當世人不習慣做覺知死亡的正念修行，

那麼就算他們明顯衰老和行將就木，

家人和朋友卻感到不能如實地告訴他們，

甚至認為必須稱讚他們的外觀。

雙方都知道那是謊言，真是荒謬。

~達賴喇嘛

了解空性後，悲的力量會更為強大的原因

光是有悲憫心、

只是一種願望或希求，

這種心力雖然很好，

但並非是強而有力。

同樣的，像生起出離心的時候，

如果只是一種單純的希望想要獲得解脫，

那麼這種出離心並不是強有力的。

但如果我們看到煩惱是可以被截斷、是可以被斷除，

那麼這時候所生起的出離心就非常的強而有力。

這也正是為什麼上根菩薩了解空性後，

明白煩惱真的可以被斷除，

此時所生起的悲的力量更為強大！

~達賴喇嘛113住世語~

承認自己的極限和弱點不失為一件好事，這可以是一種智慧

承認自己的極限和弱點不失為一件好事，這可以是一種智慧。做人常保謙虛，才有可能繼續學習。所以我常常告訴別人，雖然我已經八十歲了，還是把自己當成學生看。
～達賴喇嘛

年輕時，我常常要在正式場合說法，時常很焦慮

年輕時，我常常要在正式場合說法，那時候，因為我沒想過大家都是一樣的，所以時常很焦慮。我會忘記自己只是一個「

人」的身分，跟其他同類對話。那時的我覺得自己是不同的，但那種想法讓我感到孤單。正是這種人我有別的意識，使我們離人愈來愈遠。事實上，這種傲慢的想法先會造成寂寞，進而會讓人焦慮不安。

~達賴喇嘛

不覺得要懺悔

如果沒仔細思考，可能會覺得：自己好像沒造什麼惡業，需要懺悔嗎？但認真去想想，會發現自己有很多貪、嗔、忌妒等負面情緒，只是沒有發現而已。

~達賴喇嘛113住世語~

細細思索母親對你的種種好處，感念你得到的恩惠

細細思索母親對你的種種好處，感念你得到的恩惠。

~達賴喇嘛

我們不可能要時鐘倒退

當犯錯時，我們不可能要時鐘倒退，重新來過。

 我們所能做的，就是把握現在。

~達賴喇嘛

在輪回當中，美麗的事物及醜陋的事物二者有一些共通之處，就是它們均是不穩定的，而且是隨時朝向壞滅的，很快地我們更會和所有的這些事物分離

應避免毫無目的的不斷囤積、收集及無意義的閒聊。對於那些能夠非常專注地禪修的人們而言，學習醫藥及曆算會造成妨礙。因此，除非有特殊的理由，否則應避免這些世俗的追求。

思維貪著此世及未來的生生世世的種種過患，將有助於去除這方面的錯誤觀念。在輪回當中，美麗的事物及醜陋的事物二者有一些共通之處，就是它們均是不穩定的，而且是隨時朝向壞滅的，很快地我們更會和所有的這些事物分離，這是無庸置疑的。因此，去觀修為什麼我們要這麼貪著這些事物？如此將能捨棄錯誤的觀念。

~達賴喇嘛

如果缺乏好的動機

如果缺乏好的動機，

即使修行也會帶來不好的結果。

這其中的分際非常細微，

每一個人都必須更加小心。

~達賴喇嘛113住世語(尊者中文語錄第一冊已出版)~

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無論是在行、住、坐臥之中，你都應該思維：“如果我能夠培養菩提心，那該有多好”

思維菩提心的好處與利益，培養證得菩提心的強烈決心是很重要的。熱切虔誠地持誦祈願文，無論是在行、住、坐臥之中，你都應該思維：“如果我能夠培養菩提心，那該有多好”，甚至把培養菩提心當作一種抱負。如果你每天不間斷地修持，你一定能夠生起菩提心

~達賴喇嘛

擁有控制心的力量的人，他們幾乎不受失敗或逆境的困擾

當我們誤用心的潛能，我們會犯下錯誤，並承擔苦果。另一方面，當心的潛能有技巧地被控制住的時候，我們便能夠嘗到正面的善果。我們心的狀態，以及心覺察理解不同事物的方式，對我們具有莫大的影響。一些人因為擁有控制心的力量，他們幾乎不受失敗或逆境的困擾。

~達賴喇嘛

當我們熱衷競爭、逞強好鬥的時候，即使我們慷慨地施予財富，也很難獲得太多的實質利益

當我們熱衷競爭、逞強好鬥的時候，即使我們慷慨地施予財富，也很難獲得太多的實質利益。另一方面，那些真心誠意幫助他人的人，內心是平靜快樂的，他們製造了和諧的氣氛。因此很明顯的，一顆仁慈的心和樂於助人的態度，是自己與他人眼前的快樂與永恆快樂的基礎。

~達賴喇嘛

當一個人內心受到干擾，這時候如果馬上專注呼吸，數一、二、三、五.....十......十五....三十，這時候內心的狀況就會稍有改變，會更為冷靜

當一個人內心受到干擾，這時候如果馬上專注呼吸，數一、二、三、五.....十......十五....三十，這時候內心的狀況就會稍有改變，會更為冷靜。
~達賴喇嘛