當一個人內心受到干擾，這時候如果馬上專注呼吸，數一、二、三、五.....十......十五....三十，這時候內心的狀況就會稍有改變，會更為冷靜

當一個人內心受到干擾，這時候如果馬上專注呼吸，數一、二、三、五.....十......十五....三十，這時候內心的狀況就會稍有改變，會更為冷靜。
~達賴喇嘛