不可能只靠短暫的練習就會有明顯的改變

我們在對付心中的煩惱時，會遭遇很多困難，因為這些煩惱我們實在是串習太久了，不可能一時就能改變，要改善這些問題，不可能只靠短暫的練習就會有明顯的改變，要的是長久穩固的練習，因此，我們一定要不斷觀察問題的嚴重性，才能產生強烈的動機，才會有勇氣持續走下去，修行才會穩固。否則，一般來說，要做到長久穩度的練習不是件容易的事情。

~達賴喇嘛