自他交換的修法，主要不在於思考其他人對我的恩德有多大

自他交換的修法，主要不在於思考其他人對我的恩德有多大。

我們會愛惜自己，也不是因為自己對自己的恩德有多大，而是我們想要離苦得樂。他人也是如此，他人也想要離苦得樂，是這樣思考的。

因此，要多方面觀察愛我執的過患，愛他執的功德，

思考相對於其他這麼多眾生的利益，自己相對的微小，

光愛惜自己會吃虧，多關心他人的利益，反而對自己來說利益最大，依此而修。

這樣的思考主要是針對利根者而說。

~達賴喇嘛