依著不放逸來生正念，依著正念生正知

過失多是因放逸造成的，東西亂吃，行為亂來，開車不注意出車禍而帶來傷害。身體的健康需要依著不放逸來守護，醫生說不能吃油膩，不能抽煙，必須好好聽著，小心地守著這些規矩，就是不放逸。

而之後必需要憶念著哪些東西不能吃，這就是正念。

在正要吃東西的時候，如果是不該吃的，在那個時刻覺察這屬是於不該吃的，這就是正知。就是靠這樣的運作來避開過失。

同樣的，我們除了身的苦樂，內心也有許多不同的苦樂，為了防止心苦，造成內心的不快樂，就要留意內心的錯亂想法，這些想法一生起，內心的快樂就消失了，明白這是心苦的來源。

造成內心痛苦的，就是我慢、嫉妒、貪這類的想法所造成的。因此，平常就該留意它們，心想著我不要犯這些問題，這就是不放逸。並且透過正念，記住這些錯誤的想法，憶念著這些想法會讓我不快樂。而遇到會使我起貪、嗔、我慢、想要去害人的想法的因緣時，就要靠正知來察覺。就是要靠這三者來守護著。依著不放逸來生正念，依著正念生正知，如此去守護。

自我持戒亦是如此，不是靠外在逼著你去守戒，而是自己去察覺這些問題，明白自己想要離苦得樂，自願去守護，不去造這些苦因，並且主動的要去造樂因。

~達賴喇嘛